Voksne

Gandrup Holtet Gymnastikafdeling er en afdeling under Gandrup Sportsklub og Holtet Idrætsforening

CVR.nr. 23448718

VOKSNE                                     


Husk  -  du kan deltage på flere hold ved at tilmelde dig:


(hold 35) - 2 hold voksen - vælg frit 2 hold mellem nedenstående hold (ex.specialhold)

(hold 36) - Frit valg hele ugen - vælg frit mellem nedenstående hold (ex. specialhold)


Du er altid velkommen til at deltage på et andet hold i ugen, hvis du bliver forhindret i at deltage på det tilmeldte hold eller hvis du vil prøve et andet hold. 



KROP & SJÆL (pigesal)                                                                 Mandag kl. 17.25 - 18.25

                                                        


             

KROP & SJÆL (pigesal)                                                                 Mandag kl. 18.30 - 19.30

                                                               

Øger kropsbevidstheden. Reducerer stress. God opvarmning.
Effektiv styrketræning af hele kroppen med fokus på kropsstammen.
Timen afsluttes med udstrækning/afspænding/mindfulness.
Vi arbejder med egen kropsvægt og forskellige redskaber som pilates ring, foam roller mm.

Alle kan være med. Puls på en anderledes måde.
Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude.  Max. 20 personer.

INSTRUKTØR: Birte

Pris: kr. 500,-



PULS & POWER (drengesal)                                                             Torsdag kl. 19.00 - 20.00

På Puls & Power holdet har vi fokus på teknik.

Vi arbejder med effektiv træning af hele kroppen, funktionelle øvelser og egenkropsvægt,

men kryddere også træningen med forskellige redskaber, så som vægtstang, elastik og kettlebells. Vi arbejder ikke med klassisk gymnastik og der er ikke nogen koreografi,

der skal læres uden ad.

ALLE kan være med. Vi er 2 uddannede instruktører som gør meget ud af at tilpasse træningen/øvelserne til den enkeltes niveau, således alle får en god træning på egne præmisser og har du udfordringer eller gamle skader, tager vi gerne en snak om disse

og finder evt. alternativer.

Puls & Power er for dig der ønsker at få, sved på panden, at komme i form, øge styrken i din krop og samtidig med opnå en god forbrænding.
Er du 18 år og op efter, så kom og få trænet kroppen godt igennem, sammen med os.

Max. 20 personer.

INSTRUKTØR: Bianca og Rikke 

Pris: kr. 500,-



YOGA (Gandrup skoles aula, indgang via hoveddøren)                          Mandag kl. 9.00 - 10.00

DGI Hatha Yoga med udgangspunkt i de fysiske øvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Jane

Pris: kr. 500,-


YOGA (drengesal)                                                                              Torsdag kl. 18.00 - 19.00

Klassisk hatha yoga, hvor alle kan være med. Timerne kommer til at indeholde statisk

og dynamiske yoga stillinger og enkelte åndedrætsøvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 500,-



MANDESTRÆK (drengesal)                                                               Mandag kl. 19.00 - 20.00   

Kom ned i gear og  få din krop strukket godt ud på forskellige måder.

Et godt supplement til den lidt hårde træning. Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 500,- 


SENIORIDRÆT / BEVÆG DIG FOR LIVET (hallen)                         Onsdag kl. 10.00 - 11.30   

Fælles opvarmning, mulighed for at spille floorball, pickleball, ball bouncer, petanque, curling, badminton og forskellige andre boldspil. Er du ikke til diverse spil vil Jane Fjeldgaard efter den fælles opvarming lave yoga, elastik træning, træning med store bolde, zumba m.m.

 

Mød op til masser af gode grin, samtidig med at kroppen røres. ALLE er velkommen!

Hver gang afsluttes med fælles kaffe.

Pris: kr. 500,- 


Hvis du vil deltage på 2 hold eller flere, se øverst på siden om hold 35-36   

SPECIALHOLD                                                    Starter den 20. september 2021


Efterfødselsgym/babymassage (Gandrup skoles aula, indgang via hoveddøren)

Mandag kl. 10.15 - 11.15 . Holdet kører hele året (minus skoleferierne)

10 gange kr. 400,- Tilmelding Jane på tlf. 61 34 94 99