Voksne

Gandrup Holtet Gymnastikafdeling er en afdeling under Gandrup Sportsklub og Holtet Idrætsforening

CVR.nr. 23448718

VOKSNE                                     


Husk  -  du kan deltage på flere hold ved at tilmelde dig:


(hold 35) - 2 hold voksen - vælg frit 2 hold mellem nedenstående hold (ex. specialhold)

(hold 36) - Frit valg hele ugen - vælg frit mellem nedenstående hold (ex. specialhold)


Du er altid velkommen til at deltage på et andet hold i ugen, hvis du bliver forhindret i at deltage på det tilmeldte hold eller hvis du vil prøve et andet hold.

 

OBS! Dog kan nogle hold være fuldt booket (vil være markeret her på siden) og derfor vil der ikke være adgang uden forudgående aftale.

Kontakt derfor venligt tilmelding@gandrupholtetgym.dk for spørgsmål.


Under Tilmelding/Betaling i menuen til venstre, er der oplysninger om, hvordan du meldes på de hold du ønsker. Mail og tlf.nr til SMS står også der.

VIGTIGT der sendes mail eller SMS



KROP & SJÆL (pigesal) FULDT BOOKET                                        Mandag kl. 17.30 - 18.30


Øger kropsbevidstheden. Reducerer stress. God opvarmning.
Effektiv styrketræning af hele kroppen med fokus på kropsstammen krydret med god musik.
Timen afsluttes med udstrækning/afspænding/mindfulness.
Vi arbejder med egen kropsvægt og forskellige redskaber som elastikker, pilates ring, foam roller mm. Alle kan være med. Puls på en anderledes måde.

Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude.  Max. 27 personer.

INSTRUKTØR: Birte

Pris: kr. 550,-




STÆRK MAVE & RYG (pigesal).                                                            Mandag kl. 18.45 - 19.45


På dette hold arbejdes hele kroppen igennem. Der er fokus på din core, mave og ryg.
Vi bruger egen kropsvægt og supplerer med forskellige redskaber som pilates ring, foamroller mm. Vi kommer også til at udfordre balancen bla. ved brug af de store pilates bolde.
Hver time afsluttes med afspænding/afslapning. Alle kan være med da alle øvelser kan udføres på forskellige sværhedsgrader.

Medbring underlag, tæppe ogevt. en lille pude. Max. 27 personer.

INSTRUKTØR: Rikke

Pris: kr. 550,-




FAMILIEFITNESS (drengesal)                                                         Torsdag kl. 17.00 - 18.00


Trænger du til at få rørt dig, uden at miste tid sammen med familien, så kom og vær med til familiefitness. Hele familien kan være med, børn skal dog være fyldt 8 år og i følge med en voksen. Vi arbejder med træning af hele kroppen, funktionelle øvelser og egen kropsvægt. Vægte og redskaber vil blive brugt til at udfordre. Men alle kan være med. Vi træner til god musik og der vil være fokus på teknikken, så store som små får en god forståelse af egen

krop og dens kunnen.

Vi er 2 uddannet instruktører som gør meget ud af at tilpasse træningen/øvelserne så

alle kan være med på deres niveau. Så alle får en god træning på egne præmisser.

Max. 27 personer.

INSTRUKTØR: Bianca og Rikke

Pris: kr. 550,-




YOGA (Gandrup skoles aula, indgang via hoveddøren)                          Mandag kl. 9.00 - 10.00


DGI Hatha Yoga med udgangspunkt i de fysiske øvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Jane

Pris: kr. 550,-



YOGA (drengesal)                                                                                Tirsdag kl. 18.00 - 19.00


Klassisk hatha yoga, hvor alle kan være med. Timerne kommer til at indeholde statisk

og dynamiske yoga stillinger og enkelte åndedrætsøvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 550,-




MANDESTRÆK (drengesal)                                                                Mandag kl. 18.00 - 19.00

   

Kom ned i gear og  få din krop strukket godt ud på forskellige måder.

Et godt supplement til den lidt hårde træning.

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 550,-

 


BEVÆG DIG FOR LIVET - IDRÆT OM DAGEN (hallen)                    Onsdag kl. 10.00 - 11.30

   

Fælles opvarmning, mulighed for at spille hockey/floorball, pickleball (indendørs version af padle tennis), petanque, curling, badminton og forskellige andre spil. Er du ikke til diverse spil kan du efter den fælles opvarmning i stedet vælge gymnastik. Indholdet vil variere fra gang til gang, men kan være ryg/mave træning, redskaber som store bolde og elastikker, cirkeltræning, Yoga m.m. Mød op til masser af gode grin, samtidig med at kroppen røres.

Vi mødes i Gandrup Hallen kl. 10.00
ALLE er velkommen - opvarmning og aktiviteter er tilpasset så alle kan deltage.
Hver gang afsluttes med fælles kaffe.

Pris: kr. 550,- 


Hvis du vil deltage på 2 hold eller flere, se øverst på siden om hold 35-36    

EFTERFØDSELSGYM/BABYMASSAGE                              Mandag kl. 10.15 - 11.15


Starter den 19. september 2022 (Gandrup skoles aula, indgang via hoveddøren)


Der er sket mange forandringer i kroppen under graviditeten så det er derfor vigtigt, at du efter fødslen kommer i gang med at træne dine muskler igen.

På dette hold vil du stille og roligt starte op med at træne bækkenbunden

og evt. lave venepumpeøvelser.

Vi laver babymassage der stimulerer vejrtrækning, blodcirkulation,

immunforsvar og fordøjelse.

Lindrer mavesmerter. Udskiller kroppens ”føl-dig-godt-tilpas” hormon.

Understøtter både den motoriske og neurologiske udvikling.


Holdet kører hele året (minus skoleferierne)


10 gange kr. 400,- Tilmelding Jane på tlf. 6134 9499